Pranayama. Um passo para a purificação da mente e do corpo.

Você já ouviu falar em Pranayama? Se ainda não, então está na hora de conhecer e começar a praticar essa técnica milenar que pode trazer inúmeros benefícios para a sua saúde e bem-estar.

Vivemos em uma era de grandes avanços tecnológicos. Estamos freneticamente buscando superar todos os limites humanos através de diferentes recursos e no intuito de deixar a vida mais fácil nos distanciamos cada vez mais do simples, orgânico e natural.

Em busca de praticidade criamos tvs cada vez maiores e mais realistas, computadores cada vez mais potentes, imagens tridimensionais, realidades virtuais, universos paralelos e sem perceber vamos ficando cada vez mais acelerados, em busca de prazeres imediatos e momentâneos.

Neste ritmo nos entristecemos e vamos nos esquecendo quem realmente somos. Fazemos tudo isso pensando em uma vida melhor, mas continuamos nos sentindo cada vez mais tristes e solitários.

Mas, em meio a tantos desafios da vida moderna, de que forma podemos nos conectar com a nossa real essência e viver uma vida mais saudável?

O primeiro passo é buscar a purificação da mente e do corpo e a técnica de pranayama pode ser uma das suas maiores aliadas neste processo.

Afinal, o que é Pranayama?

Pranayama são os exercícios respiratórios do yoga, que consiste em controlar e direcionar a respiração de forma consciente. É um dos 8 passos de Patañjali, mais conhecidos como sutras, onde o principal objetivo dos sutras é servir de caminho para alcançar a autorrealização e a iluminação do ser.

A palavra Pranayama deriva do sânscrito: Prana, que significa força vital, energia, vitalidade, e ayāma, expansão, controle, domínio, retenção, pausa. Pranayama é, portanto, a canalização e manipulação da nossa energia vital através da respiração.

Prana é a energia vital que permeia o universo. É o princípio da força vital, do movimento, da criação e está em toda parte. Está no ar, no alimento, no sol que nos ilumina, na água que nos sacia e em nós seres vivos.

A forma como captamos o mundo através de nossos sentidos impacta diretamente em nossa energia. O alimento que consumimos, o ar que respiramos, os conteúdos que absorvemos nas redes sociais, filmes, livros, músicas, etc. Tudo é alimento e tudo interfere no Prana em nosso corpo físico.

Reflita comigo… Quanto de Prana tem as coisas que você toca, o chão que você pisa, a água que você bebe, o ar que você respira? Observe que tipo de vibração você tem trazido para dentro.

A melhor maneira de elevar o prana em nós é através da nossa respiração. Quanto mais prana, maior energia e vitalidade podemos experimentar em nossas vidas.

Bom… Já deu pra sentir o quanto o Prana é importante em nossas vidas. Agora vamos falar da importância do Pranayama e como ele pode nos ajudar a viver melhor.

Benefícios do pranayama

Os pranayamas trazem inúmeros benefícios para a saúde e bem-estar. Veja: 1. Aumenta a vitalidade e energia Uma das principais vantagens do Pranayama é o aumento da vitalidade. Ao modelar e estruturar a respiração, você está oxigenando melhor o seu corpo e estimulando o sistema nervoso. Isso resulta em uma sensação de vigor e disposição, além de melhorar a capacidade de concentração e foco nas atividades diárias. 2. Redução do estresse e ansiedade Outro benefício importante nos dias de hoje é a redução do estresse e ansiedade. Ao praticar essa técnica de respiração, você está estimulando o sistema nervoso parassimpático, responsável por relaxar o corpo e a mente. Isso ajuda a diminuir os níveis de liberação de cortisol, o hormônio do estresse, e promove uma sensação de calma e tranquilidade. 3. Melhora da saúde cardiovascular O Pranayama também pode trazer benefícios para a saúde do coração e sistema circulatório. Ao organizar a respiração, você está fortalecendo os músculos respiratórios e melhorando a capacidade pulmonar. Além disso, essa prática ajuda a regular a pressão arterial e reduzir os riscos de doenças cardíacas. 4. Melhora da concentração Se você tem dificuldade em se concentrar nas tarefas do dia a dia, o Pranayama pode ser uma solução. Através da respiração consciente, você está direcionando o fluxo de oxigênio para o cérebro, o que melhora a capacidade de concentração e foco. Essa prática também ajuda a acalmar a mente e reduzir o fluxo dos pensamentos. 5. Equilíbrio emocional e mental A prática de Pranayama traz equilíbrio emocional e mental. Ao estruturar a respiração, você está estimulando o sistema nervoso central e promovendo uma sensação de bem-estar. Isso ajuda a regular as emoções, reduz a irritabilidade e promove um estado de paz interior.

Existem diferentes técnicas de pranayama, cada uma com diferentes benefícios para ocasiões específicas do seu dia a dia.

Deseja praticar, mas não sabe por onde começar ? Vem que eu te ajudo!

Comece agora mesmo! Sente-se de maneira confortável, alinhe a sua coluna e feche os seus olhos. Comece a observar a sua respiração de medo que você respire de maneira consciente. Faça respirações lentas e profundas durante alguns minutos. Se você se perder nos pensamentos, volte rapidamente a prestar atenção na sua respiração. Ao finalizar, observe como esta se sentindo e busque manter um estado de presença durante todo o seu dia.

Siga as minhas redes sociais . Todas as semanas eu trago conteúdos sobre pranayama e lá você tem a oportunidade de praticar todos os dias comigo, ao vivo e gratuitamente. São lives diárias das 08h00 às 09h00 que vão te dar o impulso energético que você precisa para começar o seu dia.